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负面情绪怎么调节?以情绪为话题的说明文高一范文

2023-05-06 10:52:18    来源:廊坊生活网

负面情绪怎么调节?

1、远离干扰源

这是调节负面情绪,最简单也是最有效的方法,如果你对某一个人感到愤怒,只需要离开他的身边,那么愤怒就会消失一大半,这其实就是大家常说的冷静一下的原理。

2、自我暗示

这其实是一种心理疗法。当有负面情绪的时候,可以先稳定情绪,然后改善心理和生理状态,学会暗示自己:一切不好的都会过去。安慰之后心情会好很多,头脑也会冷静下来。

3、强化情境性

因为每个人的生理状况和所处的情景是相互干扰的,所以改变情景可以调节负面情绪。通常情况下轻快,明亮,柔软的视听刺激,能够有效的调节身心,让我们的情绪达到最理想的状态。

4、精神转移

当自己有负面情绪的时候,头脑会产生强烈的兴奋灶,这个时候建议大家做一些自己比较感兴趣的事情,就比如说看电影,听音乐,玩游戏或者打篮球,让这些有兴趣的事来抵消原来的不良情绪。

5、改变认知

引起负面情绪的事情是没有办法改变的,但是大家可以从调节自己的认知来入手,改变对事件的看法。

以情绪为话题的说明文高一范文

心晴的时候,雨也是晴;心雨的时候,晴也是雨”不知是哪位智者的精辟之言,但英雄总是所见略同,又一位智者道出了“你不能改变风景,但你可以改变心情”。

生活中的风景千万种。春有柳枝击水,夏有蝉鸣蛙叫,秋有松青枫红,冬有梅红雪白。人的心情也各有不同。感时泣,乐时笑,哀是涕。就像一个精致的小万花筒外套着一个结实的大万花筒,花样繁多,不单调腻味。但生活中的情感与风景总是相映相生的,亲人的离去会有哀伤伴随,逢年过节到处载歌载舞,如果你不能像圣人、智者那样悟透世事,达到无景无情无我的境界,那下面的故事会让你受益匪浅。

一个小女孩趴在自己卧室的窗台上,她看见邻居正在埋葬一条小狗。这条小狗很可爱。看到小狗那么可怜,小女孩不禁泪流满面,悲恸不已。她的祖父见状,便把她带到另一个房间,打开另一扇窗。从这个窗口望去,那是一个阳光灿烂、鸟语花香的玫瑰园。小女孩的愁云为之一扫而空,心情顿时开朗起来。老人托了托孙子的下巴说:“孩子,你开错了窗。”

既然你没有小女孩那样好的祖父为你开另一扇窗,没有“改变心情”的觉悟,那么你为什么不转动自己的万花筒,为自己寻找喜欢的景色,为自己打开那个面向玫瑰园的`窗户呢?所以“你不能改变风景,但你可以转换风景”“你不能雨时心晴,但你可以晴时心晴”。

“我只愿面朝大海,春暖花开”海子为自己打开了最美的一扇窗,转到了万花筒最美的景色,可他并没有因此心晴。无法想象当他横卧在火车轨道上时天是如何灰暗,当火车的鸣笛由远而近时,他的世界又是如何的死寂。他固执的关上了本属于他的一窗春色,摔碎了自己的万花世界,选择了黑暗,他并没有改变自己失落的心情,却又不愿选择美好的风景,他本可以打开更多美景,转出更多花样,他却什么也没做追逐死神而去。

没有人可以转尽这万花筒内的所有花样,所以很多人为了追寻这无尽的美丽而坚强的活着。史铁生在失去双腿后,哀过,恨过,哭过,也怨过,但他选择活着,因为他打开了一扇崭新的窗户,那是世外桃源,因为他学会了欣赏万花世界中无尽的美。

多少歌迷为张国荣的死而惋惜,我却认为这极其可笑,选择结束自己的生命本身就是一件可悲的事,他还选择在愚人节那天这更令他的死可笑。世间美好事物无数,他却无心欣赏,自以为看破红尘,这又是一个关闭美景,追逐死神的人。

世间的美不可一次赏尽,你要学会自己转动那生活的万花筒,打开每一扇面向美好的窗,学会转换景色,改变心情。

标签: 负面情绪怎么调节 怎样调节自己的负面情绪 以情绪为话题的说明文高一 怎样调节不良情绪

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